na masę czy rzeźbę

czesc zakrześ chyba zarty robisz :) to sprawa indywidualna. mr_ripley wydaje mi sie ze nie sa to najnowsze badania, tzn byly nowsze badania z ktorych wynikalo że(w mocnym skrócie)sila dzialania kreatyny nie maleje z czasem i mozemy korzystac z niego przez dlugi czas (nawet do ok 2lat) czy po cyklu hst z kreatyna moze zrobic cykl na rzezbe podczas [...]

elo mam odpowiednią masę i ćwiczę na siłce ok 3 tygodnie.mam zamiar zacząć trening na rzeźbę.ok 5-6 razy w tygodniu,czy nie doprowadzę w ten sposób do spala mięśni??? gdybym trening zaczął o 14 00 to następny może być o 19 00 następnego dnia i tak na zmianę?

FBW możesz ćwiczyć i na rzeźbę i na masę ;) splitem tak samo ;) więc wybór należy do Ciebie... co do treningów... proponuje 3 razy tygodniowo FBW :) Sprawdzisz teraz FBW i zobaczysz czy jest git ;)

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego [...]

Jesli nie wcianam w ten temat to przepraszam. Ale mam pytanie odnosnie kreatyny. Jezeli mowicie o zmianach cyklu zeby sie nie zalac czy jest taka mozliwosc ze po cyklu na masie (hst 2miesiace ) robie drugi cykl HST z kreatynka i nastepnie co ?? kolejny cykla na mase bylby odpowiedni zeby nie bylo duzych spadkow ale jezeli wtesy sie zaleje za duzo [...]

[...] Jest krótki i intensywny, a chciałbym w krótkim czasie poprawić wygląd swojego brzucha. Problem w tym że od 7miesięcy trenuje na mase (i odżywiam się w taki sposób aby tą masę osiągnąć). I teraz nie wiem czy jest sens w ogóle wykonywać ten trening brzucha, skoro chodzi w nim przede wszystkim o rzeźbe, no a wiadomo- jeśli rzeźbimy to jemy też [...]

Witam mam na imie Marcin. Moje pierwsze doznania z silownia mialem w 2 gim 04r. kiedy sobie czasem robilem "bicho" wyciskajac stojac sztange nad glowa 12kg(niewiedzialem ze wtedy cwiczylem barki ;p) Lecz na silke uczeszczam prawie 3 lata bo od maja 05r. Od maja do wrzesnia 05 przytylem 5 kg i wazylem 63kg. Pierwsze rok cwiczen cwiczylem tylko [...]

[...] procentu niechcianej tkanki zapasowej. Nierzadko zatłuszczamy się w tak wyraźnym stopniu, przez co pozniej starając się spalić nabraną tkankę zapasową tracimy również cenną masę mięśniową. Ograniczając czas trwania cykli masowych(metoda małych kroczków) wykorzystujemy potencjał budowania czystych mięśni, a obserwując łapanie przez nas „wody" [...]

aaa jeszcze coś Kreatyna Mega Caps 1250mg jest na rzeźbe czy masę? i tak ogólnie jakie partie mięśni mam trenować ciągle żeby mi klatka piersiowa się rozrosła bo teraz widze efekty ale małe a ja chciałbym maxymalne efekty

WITAM !!! CHCIAŁBYM SIĘ DOWIEDZIEĆ COŚ O JAKIŚ FAJNYCH DIETKACH A W SZCZEGÓLNOŚCI ZAPYTAĆ CZY MASĘ MOŻNA ROBIĆ BEZ SUPLEMENTÓW SAMYMI NATURALNYMI PRODUKTAMI TYPU MAŚLANKI, JOGURTY ITP. I JAKIE PRODUKTY NAJWIĘCEJ DAJĄ NA RZĘŻBE, A JAKIE NA MASE CO POWINNO SIĘ JADAĆ KIEDY SIĘ ROBI MASĘ, A CO POWINNO KIEDY RZEŻBY CHCIAŁBYM JAKIEŚ CIEKAWE WSKAZÓWKI... [...]

No tak, przygotowanym czyli tak czy siak to ari bedzie trzeba zakupic. Nie wiem jak z podbieraniem wody bedzie, ale chcialbym zrobic na tym sucha mase. Mysle, ze da rade, biora pod uwage ze do silki dochodza jeszcze 3-4 x w tygodniu treningi MMA. 10 kg suchej masy + 3 cm w bicu na ladnej rzezbe(wycinke planuje zaczac okolo 14 tygodnia) i bede [...]

[...] to w każdym z tych przypadków najlepszym rozwiązaniem jest jedzenie pięć razy dziennie. Takie podejście zatrzymuje odkładanie tkanki tłuszczowej, a jednocześnie zwiększa masę mięśni z powodu podwyższonej przyswajalności pożywienia przez organizm. 4. Postęp i skala Nie polegaj jedynie na wskazaniach wagi, czy centymetra w korygowaniu własnej [...]

Hehe w sumie miło to usłyszec, ale fakt faktem, musze przytyć Ale bruce to miał naprawde zaj.... rzeźbę na tą masę ciekawe czy ktoś do tej pory na świecie wyglądał podobnie każdy raczej jak ćwiczy to juz na mase leci

Zaczyna się na mase od 12. Na rzeźbę od 15 kończysz na 12 o ile się nie mylę. Zastanawiam się ile w diecie redukcyjnej ma być węgli i tłuszczy? Jak kiedyś obliczałem dietę był jakiś stosunek , wiem ,że 2,5-3g białka na kg ciała bodajże ,a dalej? Nie mogę znalezć a szukam z 30min już. Generalnie kiedyś już redukcję miałem, 5kg straciłem w [...]

Witam napisałem taki o to plan oparty na planie na masę który robiłem przez 5 miesięcy(zwiększyłem tylko ilość niektórych powtórzeń i serii). Powiedzcie mi czy jest dobry oraz czy nie będzie on się gryzł z odżywkami które mam zamiar kupić czyli Aminomax + kreatyna. Dodam, że dotychczas brałem przez 1,5- 2 miesiąca HMB+ Kreatyne. Poniedziałek [...]

witam na wstepie powiem ze cwicze od czerwca 2007 mialem tam kilka malych przerw a tak to cwicze w maire regularnie. Mam dosyc mase i od jakiegos czasu staram si ecwiczyc na rzezbe ale niewiem czy robie to dobrze wiec przedstawie plan mojego treningu : Dzień 1 - klatka, brzuch - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (6x10) i tu pytanie jaki ciezar [...]

[...] zdrowy jak ryba :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Zrobie wszystko :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna stosowana wcześniej. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak ! Stosowane wcześniej diety: Teraz robiłem masę więc dieta pod nią ułożona. Zmieniony przez - KwiateK_JR w dniu 2008-01-19 22:56:57

[...] 5x10 I teraz oto kilka moich pytań: 1) Mówi się o tzw tregningu masowy i na rzeźbę.. Różnią się one dość istotnie. Czy możliwe jest ich pomieszanie? Czyli ni na rzeźbę ni na masę.. Coż pomiędzy? Z taką wyśrodkowaną dietą i trenigiem. 2) Zapytacie dlaczego 2x w tyg bic i tric.. ano dlatego, że te mięśnie ćwiczyłem już długo...Więc są w dość dobrej [...]

Chciałbym zasięgnąć waszej porady na temat planu ćwiczeń i odżywiania. Ważę 76kg mam lat17 zacząłem ćwiczyć od października(ale jak miałem chwile czasu) posiadam ławkę z rospiętkami, modlitewnik i 100kg obciążenia oraz dwie hantle po 10kg. Chciałbym osiągnąć większą masę ciała i rzeźbę czy moglibyście mi pomóc. Pozdrawiam

[...] kojarzę ksywki w tym momencie), któremu ułorzyłem FBW pod kątem Kravki. Ten plan będzi dobry dla Ciebie również. 4. Nie ma "treningu na rzeźbę", "treningu na masę". Powiem więcej - jak ćwiczysz SW to im bardziej złożone ćwiczenia tym lepszy efekt. Na rzeźbę/masę jest dieta. 5. Pomocne będzie (dla Ciebie przede wszystkim) [...]